主にダイエット関連について書いていこうと思います♪

ダイエット 食事

どうもきょすけです。昨日は12時間も寝てしまった笑

 

さてさて、タイトルのダイエット食事についてちょっと書いてみようかなと思います。

まー最近はすごく浸透しているので知っているとは思いますが、糖質制限は取り入れています。

ライザップとかはヘビーに食べれない噂を聞きます(笑)

食べれたとしてもその分有酸素運動でプラマイ0にしなさい的な。。

 

まぁ93キロになるまでの道のりで週に4回はラーメン食べてましたww

なので太って当たり前の食生活ですよねorz

 

でダイエット初めて20日行かないくらいですが、ラーメンは一回しか食べてないです(笑)

↑自分の中では相当やばいことですw

 

脱線しましたが、毎朝は鶏胸肉かささみ焼いてキャベツの千切りヨーグルト納豆とかで過ごしています。

2時前後でいったんプロテイン飲みます。それでもたりなきゃナッツ食べてます。

昼はだいたい4時頃に食べるのですが、茹でたきゃべつもやしにコンビニに売っているサラダチキン(僕は手作り)を切って食べます。たまに納豆も+。

今までは昼飯のときにデザート+当たり前でしたが今は取っていないです。

 

でまたプロテイン7時過ぎとかにとって、仕事終わるのが10時過ぎとかですので、そっから筋トレしてから有酸素運動(普段は職場まで歩いていますが)たまにジョギングします。

で、運動終わった瞬間にプロテイン+食事取ってますw(だいたい30分以内)

この時だけは炭水化物で、おもち食べてますw

↑おもちにはまっていまして

ホントはおにぎり一個がいいみたいなんですけどね。

 

体脂肪を減らす上で一番重要っぽいのが
運動するだいたい3時間前には食事を取らず筋トレしてから有酸素運動

で運動直後にプロテインと炭水化物摂取

ここだけは意識してます。

運動直後に炭水化物っていいの??って思いますよね。

実は運動直後に栄養を入れてあげないと筋肉が分解されてしまうっぽいんですよね。

なのでそれを信じてw気にせず食べていますw

実際それで体重も体脂肪も落ちているので気にせず食べてますよ!

ガツンと痩せれたら証明できるから信憑性ましますよね♪

きょすけがんばります!

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